Хочете бути стрункими і здоровими? Тоді візьміть на замітку десятку продуктів, які завжди повинні перебувати у вашому холодильнику.
1. Мед. Він зміцнює імунітет і є кращим джерелом енергії. Якщо на кухні є мед, можна забути про цукор!
2. Банани. У них багато калію, який допомагає м’язам залишатися сильними. Крім того, банан благотворно впливає на серце і знижує ризик виникнення інсультів.
3. Геркулес. Очищає судини і лікує захворювання шлунка та кишечника. При цьому геркулес містить корисні повільні вуглеводи, завдяки яким можна довго відчувати ситість.
4. Шпинат. У ньому багато білка, а також є вітаміни А, С і К, антиоксиданти і залізо, яке допоможе збільшити м’язову масу.
5. Оливкова олія. У ньому міститься велика кількість вітаміну Е, який бере участь в процесі засвоєння вітамінів А і К. Це масло сприяє омолодженню організму і знижує рівень холестерину.
6. Яблука. У них перебуває більше вітаміну С, ніж в апельсинах. Крім того, цей фрукт уповільнює ріст ракових клітин і покращує роботу легенів, серця і травного тракту.
7. Йогурт. У ньому міститься велика кількість кальцію і пробіотиків, які підвищують імунітет і поліпшують травлення. При цьому йогурт – відмінний спосіб перекусити в розпал робочого дня.
8. Лосось. У ньому є велика кількість жирів омега-3, які допомагають знизити рівень холестерину і захищають від раку. Крім того, лосось покращує стан волосся і здатний побороти депресію.
9. Морквина. Містить велику кількість бета-каротину, який поліпшує зір і знижує ризик онкологічних захворювань. Щоб морквина краще засвоювалася, їжте її зі сметаною чи соняшниковою олією.
10. Чорниця. Ця ягода уповільнює процеси старіння в організмі і покращує зір. Крім того, чорниця здатна запобігти забудькуватості і неуважності.
Комментариев нет:
Отправить комментарий